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小寒需防寒 進(jìn)補(bǔ)莫跟風(fēng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-01-06 12:39:46    瀏覽次數(shù):109
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原標(biāo)題:小寒需防寒 進(jìn)補(bǔ)莫跟風(fēng)天氣寒冷,關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。圖/資料圖片古語云,“小寒大寒,滴水成冰”“小寒勝大寒,常見不稀罕”。1月6日是二十四節(jié)氣中的小寒,也是一年中最寒冷

原標(biāo)題:小寒需防寒 進(jìn)補(bǔ)莫跟風(fēng)

天氣寒冷,關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。

圖/資料圖片

古語云,“小寒大寒,滴水成冰”“小寒勝大寒,常見不稀罕”。1月6日是二十四節(jié)氣中的小寒,也是一年中最寒冷時段的開始。中醫(yī)認(rèn)為,小寒是陰邪最盛的時期。不過,“陰極之至,陽氣始生”。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉涓提醒,小寒時節(jié)防寒、防燥并選擇適宜的進(jìn)補(bǔ)方式,可平安度過這段寒冷天氣。

“寒性凝滯,寒性收引”。中醫(yī)認(rèn)為,天氣寒冷,關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。在劉涓看來,小寒時節(jié),防寒保暖是第一要務(wù)。

劉涓指出,頭部是人體神經(jīng)中樞所在,并且頭為諸陽之會,所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。“冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子,也有助于防寒。”除頭部外,腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病。此外,膝關(guān)節(jié)保暖也很重要,不宜為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié)。“腳部保暖除了穿厚實的鞋襪,還可以采用熱水泡腳的方法。”

小寒節(jié)氣還要防燥保濕,保濕可通過兩種方式進(jìn)行,即內(nèi)服和外部保濕。劉涓介紹,除了多飲溫水之外,還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪,如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。外部保濕可以使用加濕器,或在暖氣旁邊放置清水,將干凈的濕布放在暖氣上等。

天氣寒冷,哪些食物更能增強(qiáng)抵抗力?劉涓表示,小寒應(yīng)注重“養(yǎng)心防寒”,日常應(yīng)多食用溫?zé)崾澄铮烙皩θ梭w的侵襲。常見的熱性食物包括辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍等。

“所謂進(jìn)補(bǔ)并非千篇一律,食物有寒熱溫涼四性,人與人的體質(zhì)亦不相同,應(yīng)選擇適合自己的進(jìn)補(bǔ)方式,切勿跟風(fēng)。例如,體質(zhì)較弱的人,不偏寒或熱的人,可以在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫陽、熱性的食物;如果是陽熱體質(zhì),則不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。”劉涓補(bǔ)充道。

劉涓同時提醒,盡管天氣寒冷,還是要進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動,這樣能夠增強(qiáng)身體御寒能力。“運(yùn)動適量即可,不要練到大汗淋漓,鍛煉后要及時穿衣,避免寒邪侵襲。”

記者 張兆慧

編輯 岳清秀 校對 李項玲

 
(文/小編)
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