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關(guān)于性生活這里有一個(gè)小調(diào)查，可能有助于我們反觀自己的行為，并了解自己的性心理狀況：

性心理與性心理健康

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)性心理以及性心理健康下的定義，我們可以了解到：性心理，是人類性行為活動(dòng)中的各種心理反應(yīng)，性心理發(fā)展的生物學(xué)基礎(chǔ)，來(lái)自性生理。

性心理健康是指在性生理基礎(chǔ)上，與性征、性欲、性行為有關(guān)的心理狀態(tài)與心理過(guò)程，它包括與異性交往、戀愛(ài)、結(jié)婚等心理狀態(tài)。如果一個(gè)人的性生理發(fā)育出現(xiàn)障礙或缺陷，就會(huì)使這個(gè)人的性心理發(fā)展出現(xiàn)偏差。

一般而言，正常人可以通過(guò)豐富和完善人格、人際交往或愛(ài)情婚姻等方式，通過(guò)性行為獲得肉體、感情、理智等多方面的圓滿與協(xié)調(diào)。

通俗地講，性生理健康，性心理才能發(fā)育正常。也只有性心理和性生理都健康正常，人們才有可能會(huì)在性生活中獲取幸福感，產(chǎn)生親密感。

顯然，性生活與人的幸福感、親密感有著密切的關(guān)聯(lián)。從普通人的生活體驗(yàn)出發(fā)，我們可以知道：性生活越和諧的夫妻或情侶，關(guān)系越親密且持久；人們一直以來(lái)都認(rèn)為，和諧有序的性生活是男女雙方產(chǎn)生幸福感的源泉之一。

除了人們的日常體驗(yàn)之外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，性生活之所以能讓人感到愉悅和幸福，是因?yàn)樯眢w上的愉悅接觸，會(huì)使人萌發(fā)出與對(duì)方融為一體的精神意識(shí)錯(cuò)覺(jué)。

恰恰是這種精神意識(shí)上的圓滿與融洽，促使雙方重復(fù)性行為以獲取同等心理滿足，進(jìn)而使性心理狀態(tài)朝著健康的方向發(fā)展。

所以，在充分理解性心理的基礎(chǔ)上，讓我們結(jié)合個(gè)體實(shí)際理清幾個(gè)關(guān)于性生活的事實(shí)：

第壹、 性生活可以帶來(lái)身體上的愉悅感和精神上的幸福感，但幸福感卻不一定完全來(lái)自性生活；

第二、 性生活頻率越高，幸福感就容易降低（參考心理閾值）；

第三、 精神融合度越高的性生活，身體愉悅感和日常生活中的幸福感就越強(qiáng)；

第四、 僅為獲取性快感而進(jìn)行的性生活，會(huì)降低性生活的獲得感與幸福感。

性生活次數(shù)與個(gè)體的幸福感

提及性生活，必然要提到幸福感。幸福感，是一個(gè)含義較為廣泛的詞。它指的是：人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產(chǎn)生的，一系列欣喜與愉悅的情緒。

物質(zhì)匱乏年代，人們的幸福感90%都來(lái)自于物質(zhì)上的滿足；但隨著時(shí)代發(fā)展，物質(zhì)極大豐盛，而人們的幸福感卻并沒(méi)有因此得到滿足。

相反，它喪失得蕞為徹底，即：與客觀物質(zhì)環(huán)境改善和提高形成對(duì)比的是，人們的幸福感并沒(méi)有呈現(xiàn)出相應(yīng)程度的提升；這無(wú)疑體現(xiàn)了現(xiàn)代化的一種困境，更是一種尷尬。

所以，物質(zhì)豐盛沒(méi)能提升人們的幸福感時(shí)，與此類似的是，當(dāng)人們認(rèn)為增加了性生活的次數(shù)之后，人們發(fā)現(xiàn)以往由性生活帶來(lái)的幸福感，不僅沒(méi)有得到提升，反而還有所下降。

這一結(jié)論并非空穴來(lái)風(fēng)，而是來(lái)自美國(guó)Carnegie Mellon大學(xué)的一次專項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

2015年，美國(guó)心理學(xué)家曾經(jīng)試圖通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)研究性愛(ài)頻率與幸福感之間的關(guān)系。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究人員發(fā)現(xiàn)，人為地提高性愛(ài)頻率，并不能提升人的幸福感。

其原因在于：超過(guò)男女雙方認(rèn)可和需求度的性愛(ài)行為，會(huì)引起人們對(duì)性愛(ài)需求的下降，甚至嚴(yán)重影響和降低性愛(ài)帶來(lái)的歡愉感。也就是我們?cè)谇懊婵偨Y(jié)到的第五條： 性生活頻率越高，幸福感越會(huì)降低（參考心理閾值）。

卡梅隆大學(xué)的科學(xué)家們，將此研究成果發(fā)表在了《經(jīng)濟(jì)行為與組織雜志》上。

此前，一直有許多人以為，人的性愛(ài)次數(shù)越多，所帶來(lái)的幸福感就會(huì)越強(qiáng)；所以性愛(ài)頻率與幸福感之間是正比關(guān)系。

但事實(shí)上，幸福感的含義相當(dāng)廣泛，其形成也與諸多生活體驗(yàn)緊密相關(guān)。而這些生活體驗(yàn)中，當(dāng)然包括性生活體驗(yàn)感。

如果一個(gè)人從性生活中感覺(jué)到了幸福，那么，就會(huì)促使他/她有目的有動(dòng)機(jī)地去追求更多性愛(ài)，而這就是心理學(xué)家們所說(shuō)的“反向因果關(guān)系”。這種反向因果關(guān)系，表面看佐證了人們“性生活次數(shù)越多，幸福感越強(qiáng)”的觀點(diǎn)；實(shí)際上，卻是對(duì)幸福感這種情緒所涵蓋范圍的縮減。

所以，我們必須清楚了解的是：幸福感覆蓋面非常廣泛，性生活也的確會(huì)產(chǎn)生幸福感，但它并不是幸福感唯一的

性生活頻次與幸福感實(shí)驗(yàn)細(xì)節(jié)

為了研究和分析性愛(ài)頻率與幸福感之間的因果關(guān)系，卡內(nèi)基梅隆大學(xué)科學(xué)家將參與實(shí)驗(yàn)的志愿者夫妻人為地分成了兩組。

一組名為實(shí)驗(yàn)組，被要求將性愛(ài)頻率（次數(shù)）提高，即：原本一個(gè)月一次或一周兩次的夫婦，實(shí)驗(yàn)開始后必須提高為一個(gè)月兩次或一周四次。而另一組為對(duì)照組，性愛(ài)頻率保持不變，從而與實(shí)驗(yàn)組形成對(duì)比，以此來(lái)檢驗(yàn)志愿者們的幸福感究竟哪個(gè)組更高。

本次實(shí)驗(yàn)共有128位志愿者參與，年齡均介于35歲到65歲之間的，已經(jīng)結(jié)婚的成年男女配偶。參與實(shí)驗(yàn)的志愿者，還必須在實(shí)驗(yàn)期間分別完成三份不同的調(diào)查問(wèn)卷。

通過(guò)為期三個(gè)月的監(jiān)測(cè)與調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，被要求提高性愛(ài)頻率的實(shí)驗(yàn)組志愿者在按要求提高性愛(ài)頻率后，他們的幸福感不但沒(méi)有提升，相反還有下滑。

而通過(guò)深入調(diào)查和分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組志愿者們普遍感覺(jué)到，不僅自身的性欲在不斷下降，連性愛(ài)生理快感也下滑了。

研究人員分析認(rèn)為，人類的性心理和性行為以及由此產(chǎn)生的幸福感，是極其私密的。在私密空間越大越安全的情況下，不受干擾的性愛(ài)體驗(yàn)才會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的幸福感。

而一旦性生活被記錄與公開，哪怕以實(shí)驗(yàn)方式理性開展，人們的性欲也會(huì)因此受到干擾而減弱。哪怕是提升性愛(ài)頻率，原來(lái)私密空間中產(chǎn)生的，只屬于個(gè)體的幸福感也會(huì)降低甚至消失。

這是因?yàn)椋瑢?shí)驗(yàn)者是被公開要求提高性愛(ài)頻率，其多出來(lái)的性行為并不是出于自身真正的欲望。由真正的情感和身體欲望所引發(fā)的性行為，才可能誕生真切的性生活幸福感。

正如Carnegie Mellon大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)和心理學(xué)教授、本項(xiàng)研究的主要喬治?羅溫斯坦恩（George Loewenstein）所說(shuō)的那樣：“即使是性生活這種原本愉快輕松的事，如果一個(gè)人被告訴應(yīng)該去做這件事，那么人的感受和體驗(yàn)總是沒(méi)那么愉快的。”

喬治?羅溫斯坦恩還解釋說(shuō)：

“在本次實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)志愿者知道實(shí)驗(yàn)?zāi)康暮螅麄兊臐撘庾R(shí)里會(huì)提醒自己所實(shí)施的性愛(ài)活動(dòng)，不過(guò)是科學(xué)研究的一部分，而不是出于自身的原始需求，那么他們的體驗(yàn)感自然會(huì)差許多。所以，性生活次數(shù)與幸福感之間，并不是正比關(guān)系，而恰恰提醒我們，性生活真正的幸福感，來(lái)自人們內(nèi)心真正的欲望，而不是別的什么。所以，保持自己的原始欲望，是獲得幸福感的重要前提。”

關(guān)于這一點(diǎn)，加拿大戴爾豪斯大學(xué)（Dalhousie University）的兩性關(guān)系博士后研究員繆斯（Amy Muise）也表示，性生活增進(jìn)幸福感的原因是，它能讓人在一段伴侶關(guān)系中，從精神上感到滿足，陪伴與反饋的價(jià)值，往往體現(xiàn)在耳鬢廝磨與肢體纏繞上。

性生活的次數(shù)理應(yīng)取決于兩個(gè)人的默契與自然生發(fā)的欲望，而不是強(qiáng)制一周多少次。次數(shù)不會(huì)帶來(lái)快感，卻會(huì)引發(fā)身體和心理上的不適。某種程度上來(lái)說(shuō)，配偶之間，更多的是性心理欲望驅(qū)使之下產(chǎn)生性生理反應(yīng)，而不是反過(guò)來(lái)。

繆斯的這項(xiàng)研究數(shù)據(jù)來(lái)自兩個(gè)完全不同的群體，其中包括美國(guó)華夏家庭和住戶調(diào)查的2400對(duì)夫婦。

時(shí)至今日，人們對(duì)于性生活的研究，不再拘泥于人體反應(yīng)和狀態(tài)，而更多的傾向于人如何在性生活中獲取幸福感，如何通過(guò)健康有規(guī)律的性生活，喚醒一個(gè)全新的自我。

對(duì)于缺乏性生活幸福感的人來(lái)說(shuō)，是時(shí)候制定相應(yīng)的性生活計(jì)劃了。因?yàn)槿绻睦砩蠜](méi)有任何欲望，那么性行為的減少往往會(huì)導(dǎo)致男女雙方情感上的淡漠。

對(duì)于有些夫婦，性生活時(shí)間表的作用非常明顯，因?yàn)檫@會(huì)彼此對(duì)生活有盼頭，尤其是女性，這種性生活預(yù)期，會(huì)讓她們感覺(jué)到自己被對(duì)方放在了生活中允許先的位置。

但對(duì)某些夫婦而言，設(shè)定一個(gè)生活時(shí)間表就不太合適。因?yàn)檫@樣一來(lái)，似乎原本隨意的性生活變成了一件事務(wù)性工作，變成了日常生活工作任務(wù)清單上的一個(gè)項(xiàng)目。

對(duì)此，希拉姆學(xué)院(Hiram College)的心理學(xué)副教授阿卡西亞?帕克斯（Acacia Parks）說(shuō)：“如果夫妻之間存在人際關(guān)系緊張或壓力、焦慮等心理問(wèn)題，就不應(yīng)該規(guī)劃性生活時(shí)間，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)增大彼此的壓力。”

那么，夫妻之間何時(shí)進(jìn)行性生活體驗(yàn)可靠些呢？

在心理學(xué)家們看來(lái)，可靠些時(shí)間就是蕞不被日常生活中的各種義務(wù)和責(zé)任打擾的時(shí)候。

比如，早上起來(lái)，男性的睪酮素水平蕞高，這一性激素可以促進(jìn)男性性欲；所以，這個(gè)時(shí)段就是很好的時(shí)間點(diǎn)。此外，夜晚入睡前的性愛(ài)，可以使性激素得到釋放，不僅讓人感到舒適愉悅，更可以幫助人們迅速入睡。

而對(duì)于那些對(duì)彼此已缺乏欲望的伴侶，卡梅隆大學(xué)的科學(xué)家們則提出了一些特殊的建議。

這些夫婦可以嘗試傳統(tǒng)策略，也就是安排更多高質(zhì)量的相處時(shí)間，并多進(jìn)行場(chǎng)景、姿勢(shì)上的變換。

羅溫斯坦恩說(shuō)：“這些夫婦可以多嘗試一下自己沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的性生活體驗(yàn)。比如換個(gè)位于新環(huán)境、新酒店，然后當(dāng)你的伴侶穿上與以往完全不同的服飾，并做出在家中完全想象不出來(lái)的動(dòng)作行為時(shí)，你們對(duì)彼此的感受就會(huì)大不一樣，而這種不一樣，對(duì)性生活有益無(wú)害。”

- The End -

| 小湯

編輯 | 一粒米

第壹心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：[1]Bloom, P., Hood, B. M., Leonards, U., & Donnelly, K. (2010). Implicit voodoo: Electrodermal activity reveals a susceptibility to sympathetic magic. Journal of Cognition and Culture, 10(3-4), 391–399.

[2] Lalasz, C. B.; Weigel, D. J. (2011). "Understanding the relationship between gender and extradya dic relations: The mediating role of sensation seeking on intentions to engage in sexual infidelity". Personality and Individual Differences. 50 (7): 1079–1083. doi:10.1016/j.paid.2011.01.029.