現在大部分年輕人一放假都經常感到做什么事情都提不起勁，但是宅在家里玩手機、刷抖音、追劇……那可老帶勁了。

當然，大部分人無法集中注意力的原因，也差不多都是這三點。

身體太差、精力虛弱、睡眠不足。

這三點之間，其實是相輔相成，你中有我，我中有你的。

很多人做事情，屁股挨著凳子，還沒兩分鐘，就開始云游九天了，要么就是焦躁，恐慌，坐不住。

一些人說這是不夠自律。

其實，也不全是自律的問題，也有身體狀況太差的原因。

現在很少有人真的會睡夠8個小時，熬夜、飲食不規律，幾乎是家常便飯。

再加上可能有些人縱欲過度，就會導致身體狀況，每日愈下，繼而我們的精氣神就會越來越差。

金元名醫朱丹溪在《格致余記》里說：心動，則相火亦動，動則精失。

簡單來說，就是腦子的欲念太多了，有貪念、情念、見念、聽念等等，欲念一多，則會損耗氣神，固本的“精”也會慢慢失去，精毀則人亡。

所以咱們常說，身體健康才是蕞大的福報。

如何保證身體健康？

摒除欲念、飲食營養均衡、保證充足睡眠、多運動。

欲念里頭，我覺得蕞重要的就是戒色。

色是少年第壹關，此關打不過，任他高才絕學，都無受用，蓋萬事以身為本。

——《壽康寶鑒》

所以，對于很多年輕人來說，不要拖著疲憊的身體，周而復始的去娛樂自己。

什么刷抖音啊、吃瓜啊這些，其實毫無意義。

蕞關鍵的是，還會損傷你的根本。

集中注意力的精髓在于：

在身體正常、健康運轉的基礎上，只注一意，只凝一念，只做一事。

戒色，飲食營養均衡、保證充足睡眠、多運動。都是保證你身體健康的根本因素。