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多少斤才算胖?蕞新肥胖標準出爐,不符合別著急減肥

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-21 12:52:16    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數:89
導讀

如今人們物質生活水平越來越高以及一些其他方面的因素,導致肥胖的人數越來越多。但與此同時,人們的經濟水平也在不斷的提高,人們對美的追求越來越強烈,導致無論何時何地,不管肥的瘦的都喊著自己需要減肥。那么關

如今人們物質生活水平越來越高以及一些其他方面的因素,導致肥胖的人數越來越多。但與此同時,人們的經濟水平也在不斷的提高,人們對美的追求越來越強烈,導致無論何時何地,不管肥的瘦的都喊著自己需要減肥。那么關于肥胖的標準到底是什么呢?

大多數人都是把體重當成定義肥胖的標準,認為過了100斤就是胖子了,但忽略了身高或體脂等這些比值。大多數肥胖的主要原因是基于不健康的飲食習慣和缺乏運動。下面,小編有幾條常見的小方法可以作為關于肥胖的判定標準,幫助我們進行自測。

肥胖的標準有哪些呢?

一、BMI值

檢測是否肥胖的方法比較多,其中,BMI值是現在國際上通用的肥胖指標,它的算法比較簡單:體重(kg)/身高(m)的平方。目前我國成人正常的體重指數范圍為18.5—23.9。如果體重指數大于24,判定為超重,如果體重指數大于27才視為為肥胖。

二、腰圍

一個人的腰圍也可以作為判斷肥胖的依據,因為腰圍能大致反映一個人體內脂肪分布狀況,可作為用于檢測人們是否屬于中心性肥胖的一個判斷標準。按照世界衛生組織的標準,男性正常腰圍應小于95cm,女性的正常腰圍應小于80cm。如果超過了這個指標,就可以初步判斷為肥胖了。

三、腰臀比

除了腰圍還有一個判斷肥胖的重要指標,就是臀腰比了。算法也很簡單,臀腰比=腰圍/臀圍,一般情況下,亞洲男性的臀腰比小于0.9,女性的臀腰比小于0.8的,若大于這個數,可判斷為中心性肥胖。

四、體脂率

脂肪量在全身重量中的占比,一般的分析儀器有人體成分分析儀或皮脂厚度計等。正常情況下,男性體脂率應在25%以下、女性體脂率應在30%以下,若體脂率超過了,則可視為肥胖病。

上文小編一共給朋友們介紹了四條關于肥胖的標準,大家可以自行測試自己的體重處于什么狀態,如果體重開始超過標準狀態,朋友們應正面看待并積極控制。避免放任不管,成為肥胖人士,對身體健康或生活造成影響。若真的形成肥胖,也應避免過度節食來減肥,會損害身體健康。

朋友們在日常生活中,應養成合理的飲食習慣,多運動,保持良好心態;平時可根據以上標準進行自我測試,自我節制,能有效避免肥胖。

 
(文/本站小編:楊旭)
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