46天減重12.1斤，減脂率69.3

減肥是經久不衰的話題。

隨著人們的生活水平日益提高，肥胖問題也越來越嚴峻。肥胖已經成為一個世界性難題，目前，全球有三分之一的人超重或肥胖。

肥胖不僅僅是影響人的身材，更影響你的健康；有研究表明，肥胖與很多疾病的發生有著密切的關系，尤其是慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、冠心病等，肥胖人群的患病幾率比正常人群高2~6倍。

今天照例還是給大家分享一個減肥案例。

【減肥案例】

最近門診來了一個減肥的病人，我稱她為小Y吧。

身高156cm，體重78.8kg的小Y，因為自身肥胖的原因導致血壓升高，同時導致了左心房肥大，非常明顯的胸悶心慌，已經在吃降壓藥了，意識到自己需要減肥，但是嘗試了很久，肥肉還是不肯離她而去，心態都快崩了。

偶然間，在網上沖浪的小Y看到了我的減肥科普視頻，抱著試一試的心理，在網上預約好我的號，來到門診找我減肥。

在門診簡單地給她算了一下BMI，她的BMI已經達到32，屬于肥胖了，而且因為肥胖導致的血壓升高，已經影響到健康，必須要減肥了！

根據她的體質以及身體情況，我給她定制了專屬的易瘦體質方案，一邊調理身體，一邊幫助她減肥，雙管齊下，效果會更好。

小Y是一個自律且配合度很高的人，在飲食方面，基本能按照營養師的建議去吃，飲食搭配地不錯，而且堅持運動，一周5天，一天有氧一天無氧，執行力棒棒的；

雖說飲食搭配地不錯，但是總量偏少，主食偏多，肉、菜偏少；中期的時候減重速度較慢，且因為體脂秤的問題，體脂率相差太大，導致自己有點焦慮；

經過營養師的耐心解說，換了一個新的體脂秤，體重開始穩步下降，焦慮的心態有所緩解。

經過一段時間的努力，認真搞減肥事業的小Y ，46天減重12.1斤，減脂率69.35%，最重要的是血壓正常了?。。?/span>這個減重成績是挺不錯的，但是我還是對她的減脂率不是很滿意，將飲食執行好，她的減脂效果會更好。

（小Y的減重成績）

【總結】

46天減重12.1斤，對于大基數的她來說，是挺不錯的，但是我認為她的體脂率還能減得更好；

她現在需要做的是，調整好自己的飲食，肉飯菜比例分配好，按照食譜執行，心態放緩；

現在的運動量太大了，可以適當減少運動量，給身體一定的休息和恢復時間，減脂效果會更好。

除了匯報她不錯的減肥成績以外，她還帶來了一個好消息。

找我減肥之前，小Y的血壓是偏高的，經過這一段時間的減肥后，她的血壓正常了，藥也停了血壓也正常了，胸悶心慌都沒有了，向健康邁出了一大步，為努力減肥的她鼓個掌

如果你是肥胖人群，且血壓臨界或者輕微的超標了，又不想長期吃藥，我給你的建議是一定要減肥！

減肥對于血壓血糖的控制，效果是非常好的，而且也是在正規的醫學治療指南里面，作為最基礎的一個推薦治療方案。

肥胖且血壓偏高的胖友們，為了自身的健康著想，努力減肥吧！

我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏。