據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)越來(lái)越多的年輕人都有一個(gè)很嚴(yán)重的問題，那就是——睡眠障礙，好好睡覺明明是一件再簡(jiǎn)單不過(guò)的一件事，卻成為了越來(lái)越多人的奢望。

放下手機(jī)在床上躺了好幾個(gè)小時(shí)，羊也數(shù)了好幾百只，在床上和攤煎餅一樣翻滾，但就是怎么也睡不著。就算睡著了也很容易從睡夢(mèng)中醒來(lái)，然后眼睜睜看著窗外的天空一點(diǎn)點(diǎn)變亮。

直到鬧鐘響起，才不情不愿地從床上爬起來(lái)，開始新的一天。然后白天又會(huì)因?yàn)橥砩蠜]有休息好影響一整天的工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)對(duì)人體的生物鐘造成一定的影響，同時(shí)也會(huì)給我們的心理和精神上造成一定的影響，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

睡不著的時(shí)候我們可以怎么辦？

第一種方法對(duì)于失眠不太嚴(yán)重的人群來(lái)說(shuō)比較適合，就是要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不提前上床，不長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺，不在日間長(zhǎng)時(shí)間的臥床，這個(gè)過(guò)程是很重要的。如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣，就難以改正，進(jìn)入正常的睡眠狀態(tài)，這是一個(gè)幫助人養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程。

第二種方法就是飲食要規(guī)律，可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，但是睡覺前不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不少人在睡覺時(shí)會(huì)進(jìn)行一些瑜伽鍛煉或者是其它方面的鍛煉，但是要注重自己的鍛煉情況。因?yàn)殄憻捜菀准铀傺毫鲃?dòng)，這樣心臟就沒有辦法很好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，為了能夠讓睡眠的人更好進(jìn)入睡眠環(huán)境，睡前不做運(yùn)動(dòng)是最基本的方法。

第三種方法就是適當(dāng)?shù)倪x擇藥物來(lái)控制癥狀，這是針對(duì)比較嚴(yán)重的失眠患者。現(xiàn)如今有很多輔助藥物能夠讓患者更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但不建議經(jīng)常使用這些藥物，經(jīng)常使用會(huì)產(chǎn)生依賴感。所以，能夠讓自己服用這些藥物對(duì)身體形成傷害。