現(xiàn)代人由于生活水平提高，經(jīng)濟(jì)條件變好，因此在飲食結(jié)構(gòu)方面也有所變化，許多高熱量高油脂的食物都成為了人們餐桌上的美食。而正正因?yàn)槿藗儾蛔⒁怙嬍?，因此我?guó)的肥胖人群數(shù)量也在逐年增長(zhǎng)。體重的增加成為了許多高發(fā)病的根源，如糖尿病、高血壓、高血脂等肥胖病在逐漸向我們靠近。但是，許多人都不知道健康體重的標(biāo)準(zhǔn)。那么，體重多少才算健康？

體重多少才算健康？

一、身高150-155厘米的人群

正常成年人的身高普遍超過(guò)了150厘米，而體重的健康指標(biāo)也應(yīng)該分開不同的身高體重來(lái)加以區(qū)分。國(guó)際衛(wèi)生組織公布的計(jì)算健康體重的公式是體重除以身高的平方，即用KG數(shù)來(lái)除以㎡，得出的BMI值就可以用來(lái)判斷這個(gè)人的體重身高是否符合標(biāo)準(zhǔn)。在150-155厘米高度的人群，最適合的體重在45-50KG之間，在這個(gè)范圍內(nèi)的人群都是健康的標(biāo)準(zhǔn)體重。

二、身高155-160厘米的人群

身高在155-160厘米之間的人群，根據(jù)國(guó)際組織給出的公式，健康的體重范圍為50-53KG之間。超過(guò)63KG的人則被列入肥胖的人群，體脂比例超過(guò)了正常人的比例，需要進(jìn)行減肥。而低于45KG的人群則被認(rèn)為有輕度的營(yíng)養(yǎng)不良，需要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入。

三、身高在160-170厘米的人群

身高在160-170厘米之間的人群是符合亞洲人的身高比例標(biāo)準(zhǔn)的，而在這個(gè)身高范圍中的人群健康體重的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在53-62KG之間。超過(guò)70KG的人群普遍為肥胖型人群，體內(nèi)脂肪占比較高，需要進(jìn)行減脂。而低于48KG的人群則被認(rèn)為有輕度的營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)該增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

四、身高170厘米以上的人群

身高在170厘米人群普遍以男性居多，這類人群的標(biāo)準(zhǔn)體重為60-70KG之間。70KG的人群多數(shù)是在180厘米左右的男性，而低于55KG的人群是屬于營(yíng)養(yǎng)不良一類的人群。超過(guò)75KG的則多為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人群或者肌肉型的人群，可以通過(guò)自身的三圍來(lái)加以判斷類型。

總之，不同性別，不同身高的人群對(duì)于這個(gè)健康體重的指標(biāo)的要求都是有區(qū)別的。一般認(rèn)為，BMI指標(biāo)在20-25之間的都是屬于健康的體重標(biāo)準(zhǔn)范圍的?？墒?，并不是所有的人都適用于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，比如未滿18歲的未成年人、運(yùn)動(dòng)員、懷孕或者身體虛弱的老人都不適用這個(gè)BMI標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)是需要注意的。因此，對(duì)于體重標(biāo)準(zhǔn)，我們要根據(jù)實(shí)際情況實(shí)際分析，不能單純只看數(shù)字。

覺(jué)得本文有用，歡迎點(diǎn)贊或推薦給朋友，并關(guān)注【醫(yī)聯(lián)媒體】。