愛，是一把雙刃劍。愛一個人時，我們有了盔甲，也有了軟肋。如果說盔甲是愛給人帶來的安全感和歸屬感，那軟肋就是，當愛一個人時，也把傷害自己的權利給了對方。而最大的傷害，便是背叛。

那么，遭遇背叛，我們該怎么辦？復旦大學心理學博士曹雪敏在《分手心理學》一書中回答了這個問題。

需要理清原因

說到背叛，相信很多人會把它和出軌劃上等號，其實不然。背叛指的是故意背離幸福和親密，并對傷害熟視無睹。也就是說，當一個人明明知道自己做的事會讓兩個人變得疏遠有裂痕，但他還是做了，這就是背叛。如果后來相處過程中，還有很多次這樣的背叛，那么就很可能出軌。可見，出軌是一個過程，是由很多次背叛積累的結果。

遭遇背叛后，大多人情緒低落，甚至崩潰。想要讓自己以后生活得更好，我們就要找到真正的原因。

變化盲視

變化盲視，指的是親密關系中的兩個人沒有看到“變化”對感情的影響。

人是會變的、生活是變化的、角色也是在不斷變化的。比如，有了孩子后，夫妻之間的生活重心會暫時發(fā)生變化，兩個人也多了為人父，為人母的新角色，這時就是要根據(jù)變化來調整兩人的相處模式，否則，就會因為孩子出生，而影響到夫妻間的感情。

背叛盲視

背叛盲視說的是兩個人沒有妥當?shù)靥幚肀撑眩@不是因為不夠愛，而是因為這件事本來就很難處理，需要很多知識和技能。當雙方沒有能力應對時，就會因背叛盲視而影響彼此之間的感情。

理清背叛的原因后，才能找到應對的措施，進而獲得自我成長。

提升愛的能力

遭遇背叛后，或許我們內心會有不甘或不公，甚至想著去“報復”對方，但報復的最好方法就是讓自己過得更好。從這個角度來說，提升愛的能力是關鍵，因為學會愛，我們才會更好地愛，更好地生活。那么，這個愛的能力包括哪些方面呢？

1.識人能力。

感情中的背叛很傷人，尤其是出軌。如果分手是因為對方出軌，這時要做的就是找到出軌的真相。

曹雪敏認為出軌背后有三個關鍵因素：第一是人品問題，即對方到底是怎樣的一個人；第二是環(huán)境問題，即對方身處的環(huán)境對出軌的包容度怎么樣；第三是個人的自控力，即意志力是否強大。

從上述三要素來看，我們可以從中提升自己的識人能力，比如，要多關注對方的人品，多了解對方的朋友，多留意對方的自控力，這樣會在很大程度上避免被傷害。

另外，還要警惕或遠離這幾類人：

第一類，在感情中喜歡用“打壓”和“隔絕”等手段摧毀對方自我價值感的人，因為和他們在一起，會讓你覺得自己很差，且得不到好的建議，他們只是通過打壓你來滿足他的自私和利益。

第二類，是暴力行為失控的人，包括身體暴力和精神暴力。

第三類，是成癮行為失控的人。

第四類，是有人格障礙的人。如依賴型、回避型、分裂型、抑郁型，以及被動攻擊型等。

2.提升應對背叛的能力。

提升愛的能力，除了提升識人能力外，還要學會應對背叛的能力，唯有學會積極應對，才會避免背叛積累的后果——出軌的產生。

首先，要把經歷背叛的過程和感受表達出來，說出來對方才會意識到問題，但怎么說出來也需要注意，盡量有話好好說。

其次，表達出來的目的是讓對方明白他做了什么（而不是對錯），他的什么行為、什么話、什么看法讓自己受傷。

再次，兩個人一起合作來應對背叛，即合作式應對。兩個人通過商量如何彌補已經造成的傷害，如何消除背叛帶來的裂痕，如何避免類似事情的發(fā)生，如充分地溝通，真誠地道歉等，都是在積極應對。

來源：中國婦女報