為了保持年輕應該養成好的習慣，因為身體的衰老取決于多方面條件，是否養成好習慣，有沒有減少自由基產生，和老化情況有密切聯系。有部分人不單純年齡增長讓身體老化速度快，還長時間不注意作息、運動、飲食等方面問題，會衰老加速。當然，有部分錯誤的習慣還會縮短壽命，需警惕。

1、暴飲暴食

有部分人飲食錯誤，經常暴飲暴食，這種行為會縮短壽命。飲食方法恰當，人體需要的營養物質滿足需求，是增強抵抗力，維持身體正常運轉的前提。若持續暴飲暴食，冷熱交替攝入食物，會增加消化壓力，甚至引發消化系統疾病。因此，要糾正不良行為，通過飲食有節制這種方式來養護身體。

2、挑食或者偏食

長時間挑食，偏食也是縮短壽命的行為，要促進機體健康，人體需要的營養物質得滿足需求，葷素搭配合理是重要的一點，才能保證需要的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等都提供。若挑食或者偏食，某些營養獲取過多，其他營養物質又缺乏，容易出現疾病。

3、不吃早餐

縮短壽命的飲食習慣是不吃早餐，按照人體需求三餐都要規律獲取營養，按時攝入食物來提供能量和營養，生命活動才可以保持正常。若持續不吃早餐，出現飲食不規律這種行為，會影響胃部功能，還會讓肝臟，膽囊等器官受到損傷。

4、經常吃宵夜

經常吃宵夜是錯誤的飲食習慣，保養身，三餐按時提供營養即可，規律飲食的情況下可以正常消化，但是，有部分人卻長時間吃宵夜，有熬夜行為感覺饑餓，通過吃宵夜的方式來緩解，額外攝入食物會能量提供過多增加消化壓力，還容易發胖。

5、狼吞虎咽

減壽的錯誤飲食習慣是狼吞虎咽，要促進機體健康，吃飯過程中細嚼慢咽是關鍵，才能減輕消化壓力。如果總是狼吞虎咽，食物沒有完全咀嚼就吞咽下去，也會帶來影響。

6、經常趁熱吃

趁熱吃屬于錯誤的飲食習慣，保養身體要做到的是注意飲食溫度，溫度適宜的情況下才能攝入。如果經常趁熱吃，滾燙食物刺激身體會誘發炎癥，甚至讓某些癌癥入侵。

7、重口味飲食

重口味飲食是壽命縮短的原因，要保養好身體，飲食要注意清淡，在調味這方面方法合理，可以保持食材原汁原味，又不會因為太過清淡而影響胃口。若持續用各種重口味的調味料烹飪食物，會攝入過多后影響機體健康。

8、吃太飽

很多人每頓飯吃得很飽，認為吃飽一點營養提供量更充足，卻不知道獲取過多食物是消化壓力增大，熱量獲取過多導致肥胖的主要原因。要避免胃部功能降低，每頓飯七八分飽即可，經常吃太飽也屬于不良的習慣。#醫聯媒體超能團##清風計劃#