二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

胖子為什么要減肥?每天少吃400大卡,一個(gè)月可以

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-03 07:39:38    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數(shù):87
導(dǎo)讀

原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!大多數(shù)胖子是很排斥運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榉逝值纳聿臅?huì)讓身體負(fù)擔(dān)加重,你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力直線下降,走路步伐稍微快一點(diǎn),也會(huì)覺得很累。過(guò)量的脂肪堆積在體內(nèi),不但會(huì)讓身材走形,還會(huì)提高身體的耗

原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!

大多數(shù)胖子是很排斥運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榉逝值纳聿臅?huì)讓身體負(fù)擔(dān)加重,你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力直線下降,走路步伐稍微快一點(diǎn),也會(huì)覺得很累。

過(guò)量的脂肪堆積在體內(nèi),不但會(huì)讓身材走形,還會(huì)提高身體的耗氧量,你的氧氣需求量會(huì)大于普通人,而你的五臟六腑的器官負(fù)荷也會(huì)提高,容易誘發(fā)各種心血管疾病。

而不愛運(yùn)動(dòng)的胖子,每天總是坐著不動(dòng),身體代謝水平會(huì)下降,熱量就容易堆積起來(lái),你就會(huì)進(jìn)一步發(fā)胖。

減肥,不僅是為了擁有一副苗條的身材,更是為了擁有健康的體魄,有助于延年益壽,老了以后減少疾病的入侵,保持旺盛的免疫力。


很多胖子想要減肥,卻總是瘦不下來(lái)。減肥為什么總是失敗?主要是方法錯(cuò)了,沒有真正的管住嘴,運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)不夠或者你沒有堅(jiān)持足夠的時(shí)間。

減肥的關(guān)鍵,需要提高身體的熱量輸出,降低熱量攝入,才能促進(jìn)脂肪的分解,堅(jiān)持一段時(shí)間,身材自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。


減肥期間,你需要有足夠的動(dòng)力,而不是急于求成。胖子不是一口氣吃出來(lái)的,減肥也需要花費(fèi)足夠的時(shí)間。

如果你每天堅(jiān)持健走1小時(shí),可以多消耗350大卡的熱量,一個(gè)月下來(lái)就能多消耗10000大卡的熱量,而一公斤脂肪的熱量是7700大卡,相當(dāng)于你可以減掉將近2.6斤脂肪的熱量。

如果你能每天減少400大卡的熱量攝入,一個(gè)月就能少攝入12000大卡,相當(dāng)于是消耗掉2斤脂肪的熱量。


那么,400大卡的熱量相當(dāng)于多少呢?

一碗150g米飯的熱量是180大卡,相當(dāng)于是2.3碗米飯的熱量。100g西蘭花的熱量是34大卡,400大卡相當(dāng)于是1200g西蘭花的熱量。

而100g薯片的熱量是495g,也就是不到一包薯片的熱量,一杯焦糖奶茶的熱量是400-500大卡。我們可以看到,這些零食的熱量是非常高的,一不小心就會(huì)讓身體熱量過(guò)剩,身材就會(huì)發(fā)胖。


所以,胖子想要瘦下來(lái),一定要聰明地吃。多吃一些低熱量、體積大、飽腹感強(qiáng)的食物,比如西蘭花、白菜、黃瓜、冬瓜、芹菜等食物。

平時(shí)一定要少吃各種高熱量、過(guò)度加工的食物,尤其是各種曲奇、奶茶等零食飲料。只要學(xué)會(huì)健康飲食,規(guī)律吃三餐,熱量攝入是不容易超標(biāo)的。


我們只要注意低油鹽的烹飪方法,選擇脂肪含量低、天然的的食材,就能避免熱量過(guò)剩。養(yǎng)成三餐規(guī)律,細(xì)嚼慢咽吃吃飯習(xí)慣,有助于腸胃健康,堅(jiān)持下來(lái),那么易瘦體質(zhì)也會(huì)慢慢光顧你,你的身材自然會(huì)瘦下來(lái)。

 
(文/本站小編:楊旭)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:本站小編:楊旭個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 久久精品免费视频观看| 国产AV天堂无码一区二区三区| 久久精品99无色码中文字幕| 被夫上司强迫的女人在线中文| 成人免费在线看片| 伊人久久大香线蕉综合爱婷婷| 91久久打屁股调教网站| 最近电影在线中文字幕| 国产va免费精品高清在线| www久久精品| 欧美换爱交换乱理伦片不卡片| 国产日韩欧美一区二区三区视频| 久久久久亚洲精品无码系列| 精品久久久久久中文字幕大豆网| 国产高清www免费视频| 久久综久久美利坚合众国| 美国人与动性xxx播放| 国内精品免费视频自在线| 五月天婷婷免费视频| 绿帽子巨物夺娇妻09| 在线看片中文字幕| 久久综合九色综合欧美就去吻| 老师好大好爽办公室视频| 在线观看国产成人AV片| 乡村老妇的大肥臀被撞击的| 糟蹋顶弄挣扎哀求np| 国产精品黄大片观看| 久久久噜噜噜www成人网 | 欧美一区二区影院| 国产丝袜第一页| 99re这里只有热视频| 日韩免费一级片| 人妻少妇看A偷人无码精品视频| 欧美人xxxx| 好吊操这里只有精品| 五十路在线播放| 精品人妻久久久久久888| 国产精品一区二区综合| 一级特黄a免费大片| 欧美一区二区日韩国产| 午夜爽爽爽男女免费观看影院|