孩子的身高，一直是父母最關(guān)心的問題。帶娃出門玩時(shí)，時(shí)常都能聽到寶媽們談?wù)撟约液⒆拥纳砀達(dá)

“我家孩子都3歲了，身高還不到100公分，算不算矮啊？”

“我和她爸個(gè)子都不矮啊，可孩子咋比同齡人矮了半個(gè)頭呢？”

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示_我國有兒童矮小癥患者800萬，并以每年16萬兒童的速度增長。究其原因，是很多家長對孩子的長高缺乏重視或干預(yù)知識(shí)不足，從而造成很多孩子終身矮小。

2021兒童身高體重對照表，你家娃達(dá)標(biāo)了沒

很多家長并未對孩子做正確的身高監(jiān)測，每個(gè)年齡段孩子的標(biāo)準(zhǔn)身高是多少，他們并不是很清楚，大部分情況下都是主觀猜測，殊不知，每個(gè)孩子在每個(gè)年齡段的身高發(fā)展趨勢都是不同的。

想要正確監(jiān)測孩子的身高，知道孩子在各個(gè)年齡段的身高是否達(dá)標(biāo)，家長可以通過下方0-18歲女孩/男孩身高、體重百分位表來查看。

2個(gè)月-5歲女寶身高/體重百分位表

5-18歲女寶身高/體重百分位表

2個(gè)月-5歲男寶身高/體重百分位表

5.5-18歲男寶身高/體重百分位表

家長們可以根據(jù)孩子的年齡、身高，在表格中找到對應(yīng)的數(shù)值，表示在同年齡、同種族、同性別的孩子中，自家孩子是什么身高水平。數(shù)值越大，說明孩子的個(gè)子越高，數(shù)值越小，說明孩子越矮。

比如一個(gè)3歲的女孩，若身高小于89.7cm（第3百分位），說明身材矮小；如果大于96.8cm（第50百分位），表明其個(gè)子中等；若身高臨近104.1cm（第97百分位），說明個(gè)子偏高。總之，3歲孩子身高能超過100cm，就很不錯(cuò)了。

值得注意的是，家長們在對比孩子身高時(shí)，要注意是同年齡段的男孩跟男孩比，女孩跟女孩比。一般來說，女孩快速的生長發(fā)育期比男孩更早。

孩子的身高處于哪些情況時(shí)，需要去看醫(yī)生呢？

文文2歲時(shí)，有次兒保監(jiān)測身高才82.1cm，被醫(yī)生判定“矮小”。文文爸媽為此，帶著女兒到北京協(xié)和醫(yī)院，找到了矮小專科門診專家潘慧，通過測骨齡，發(fā)現(xiàn)孩子的骨齡發(fā)育較慢。通過詢問喂養(yǎng)方式、生病史，潘慧教授判斷_由于錯(cuò)誤的喂養(yǎng)，導(dǎo)致了孩子常常積食、發(fā)燒，讓孩子偏離了正常的生長軌跡。

潘教授提醒_無論男孩女孩，只要身高低于第3百分位或高于第97百分位時(shí)，就意味著生長過慢或過快。父母為了謹(jǐn)慎起見，最好帶孩子到醫(yī)院檢查，看看飲食、睡眠是否出現(xiàn)問題。

后來，根據(jù)潘慧教授給出的食譜，堅(jiān)持喂養(yǎng)了一段時(shí)間后，孩子不僅不發(fā)燒生病了，身高、體重也是蹭蹭地往上長，半年竟長高5cm。

協(xié)和專家潘慧_通過后天努力，孩子能再長高10cm

在矮小門診坐診25年，治療10余萬矮小患兒的潘慧教授，在所著書《協(xié)和專家說長高_(dá)讓孩子多長10cm》中明確提出_通過后天努力，孩子能比預(yù)期多長高10厘米。

很多人說，孩子的身高是7分靠遺傳，3分靠后天。很多家長也是太看重遺傳，從而忽視后天的作用。于是，消極地認(rèn)為_孩子肯定也長不高。

其實(shí)未必如此，著名華人球星林書豪，父母身高都不足170cm，但他卻能突破遺傳身高，長到191cm。

據(jù)了解，他在讀高一時(shí)，身高也才161cm，跟同學(xué)相比，身高并不占優(yōu)勢。但后來在飲食與運(yùn)動(dòng)的雙重“努力”下，實(shí)現(xiàn)了3年長高30cm的奇跡。

可見，孩子的身高，并不完全受遺傳影響，也是可以借助其他因素，比如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)整與努力，來幫孩子實(shí)現(xiàn)長高。

01、飲食上_建立良好的飲食習(xí)慣，不偏食、挑食

據(jù)潘慧教授在《協(xié)和專家說長高》一書中提到的_通過分析門診上600多例矮小患兒，發(fā)現(xiàn)其中60_-70_的孩子都缺乏一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，偏食、挑食更是成為一個(gè)普遍現(xiàn)象。

在日常生活中，隨處可見“只吃肉，不吃菜”或“只吃菜、不吃肉”的的孩子，久而久之，這些孩子長期偏食、挑食，不僅會(huì)出現(xiàn)發(fā)育滯緩，還可能對他一輩子的健康造成影響。

對于0-3歲的孩子來說，要想在“第一個(gè)黃金期內(nèi)”實(shí)現(xiàn)長高，在飲食上就需要特別注意。在添加輔食之前，要保證每日的奶量；1歲以后，每日奶量要保證在600-800毫升；而1歲以后的輔食也要保證在300-500毫升左右。

其次，對于3歲以上的青少年兒童來說，在日常飲食中，要注意多吃含鐵的紅肉、含鈣的蔬菜以及含鋅的水產(chǎn)品。同時(shí)每日補(bǔ)充400IU以上的維生素D，能更好地促進(jìn)鈣的吸收，從而實(shí)現(xiàn)孩子長高。

值得注意的是，在孩子長高的黃金期內(nèi)，要盡量少吃零食，以免零食中添加的色素、防腐劑等抑制生長激素的分泌，從而影響長高。

02、運(yùn)動(dòng)上_多做伸展、跳躍類運(yùn)動(dòng)

觀察身邊那些長得高的孩子，無一例外都是愛運(yùn)動(dòng)的孩子。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示_那些經(jīng)常愛運(yùn)動(dòng)的孩子，會(huì)比不愛運(yùn)動(dòng)的孩子高出4cm左右。

據(jù)潘慧教授在書中解釋_運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體生長激素的分泌，生長激素分泌多了，孩子就自然長高了。

想要長高，建議孩子們多做伸展、跳躍類運(yùn)動(dòng)，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、體操、游泳等。

值得注意的是，孩子們在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度不要過大，以不疲勞為主，否則過猶而不及就不好了。

03、睡眠上，遵從升級激素的分泌規(guī)律

研究發(fā)現(xiàn)_人體的生長激素分泌是有規(guī)律的，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是生長激素分泌的高峰期。一般從入睡到睡熟需要約1個(gè)小時(shí)，所以，建議孩子在10點(diǎn)前上床睡覺。

總而言之，想要孩子長高，在做到正確監(jiān)測身高數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，盡可能地讓孩子吃好、睡好、玩好。