養(yǎng)個(gè)“聰明娃”是很多父母的心愿，為此，他們從孕期開(kāi)始關(guān)注胎兒的大腦發(fā)育，通過(guò)飲食和胎教提高娃的智力，比如DHA的補(bǔ)充。

很多父母都知道，DHA是大腦、神經(jīng)和視覺(jué)細(xì)胞的重要組成成分，如果能在胎兒大腦發(fā)育關(guān)鍵期補(bǔ)充充足的DHA，將會(huì)讓娃的小腦袋更聰明。

但是這并不意味著DHA補(bǔ)得越多越好，正所謂“過(guò)猶不及”，DHA也一樣。DHA究竟用不用補(bǔ)？怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少？很多家長(zhǎng)搞錯(cuò)了！

DHA不穩(wěn)定，如果補(bǔ)充過(guò)量，很容易氧化成導(dǎo)致衰老、愛(ài)攻擊人體的自由基，危害娃的身體健康。父母給娃補(bǔ)充DHA前一定要搞清楚_什么時(shí)候補(bǔ)、怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少，并選擇質(zhì)量有保障，適合寶寶發(fā)育的DHA。

孕晚期就應(yīng)該合理補(bǔ)充DHA

對(duì)于DHA的補(bǔ)充時(shí)間，很多父母都不一樣。

有的孕初期開(kāi)始，因?yàn)樵?-3個(gè)月是大腦原型出現(xiàn)、分化階段，腦細(xì)胞快速增值，是大腦發(fā)育的第一個(gè)高峰期；有的孕晚期開(kāi)始，因?yàn)樵?-8個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞迅速增殖分化、腦細(xì)胞體積增大階段，若能補(bǔ)充充足的DHA，將會(huì)促進(jìn)大腦發(fā)育，生個(gè)“聰明娃”。

孕期補(bǔ)充時(shí)間不同，產(chǎn)后也不一樣。有的產(chǎn)后立即補(bǔ)充，有的娃出生后3-6個(gè)月再補(bǔ)充，原因也各不相同。

如此多的不同，到底應(yīng)該聽(tīng)誰(shuí)的呢？

有研究發(fā)現(xiàn)，懷孕最后3個(gè)月寶寶大腦從孕婦血液里提取的DHA最多，出生后3個(gè)月到2歲這段時(shí)間，寶寶的腦體積將會(huì)有12倍的增長(zhǎng)，直到3歲大腦細(xì)胞分化才基本成熟。

可見(jiàn)，孕晚期就應(yīng)該合理補(bǔ)充DHA。

補(bǔ)充DHA的第一選擇是食補(bǔ)

補(bǔ)充DHA的第一選擇是食補(bǔ)，很多海產(chǎn)品，比如深海魚(yú)（三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮪魚(yú)、金槍魚(yú)）、蝦、海蟹、貝類(lèi)、海藻等等，都含有豐富的DHA，孕婦、哺乳期媽媽以及嬰幼兒，都可以從中獲得需要的DHA。

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕婦每天應(yīng)攝入不低于200㎎DHA。如果孕婦每周能吃2-3次海鮮（最好是深海魚(yú)），每天能吃1個(gè)雞蛋，基本能夠滿(mǎn)足DHA的需求，不用再額外補(bǔ)充了；但是如果孕婦討厭海鮮、不吃雞蛋，無(wú)法從食物中獲取，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充DHA制劑。

寶寶出生后，每個(gè)階段對(duì)DHA的需求不同。0-3歲寶寶，每天需要100㎎DHA；4-10歲寶寶，每天需要100-200㎎DHA……這些都可以通過(guò)食物（母乳、奶粉、蛋黃、海產(chǎn)品）獲得。

A_母乳寶寶_母乳是DHA的最好來(lái)源

如果哺乳期的媽媽也能像孕晚期一樣，每周吃2-3次深海魚(yú)，每天吃1個(gè)雞蛋，基本能夠獲得200毫克/天的DHA，寶寶通過(guò)母乳就能獲得100毫克/天的DHA，滿(mǎn)足他們的發(fā)育需求。

B_奶粉寶寶_奶粉含有的DHA也不少

很多配方奶粉都含有豐富的DHA，同樣能滿(mǎn)足寶寶的發(fā)育需求。父母挑選奶粉時(shí)，注意觀察配料表上的DHA比例，計(jì)算出每天的奶量能否能滿(mǎn)足寶寶的需求，如果能滿(mǎn)足，就不用再額外補(bǔ)充了！

C_早產(chǎn)兒_尤其要注意DHA的補(bǔ)充

外國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議_出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒_每日攝入量≥21mg/kg；出生體重不足1500克的早產(chǎn)兒_每日攝入量≥18mg/kg。

不管是奶粉喂養(yǎng)，還是母乳喂養(yǎng)，父母都要重視起來(lái)，不要低于要求的攝入量。

這些情況，需要額外補(bǔ)充DHA制劑

不是所有的寶寶都能通過(guò)食物獲得充足的DHA，比如_懷孕的媽媽討厭魚(yú)腥味，吃不下海鮮；寶寶喝母乳，但是媽媽不喜歡吃海鮮，對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏；寶寶添加輔食，但是討厭海產(chǎn)品，尤其不喜歡吃深海魚(yú)；媽媽擔(dān)心深海魚(yú)重金屬含量偏高，不敢吃（給寶寶吃）；擔(dān)心寶寶飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)攝入不充足……

當(dāng)媽媽或?qū)殞殶o(wú)法從食物里獲得足夠的DHA時(shí)，可以補(bǔ)充DHA制劑滿(mǎn)足自身需求。

最常見(jiàn)是魚(yú)油DHA和藻類(lèi)DHA，其中藻類(lèi)DHA中的DHA純度更高，沒(méi)有魚(yú)油中的擴(kuò)血管物質(zhì)EPA，因此藻類(lèi)DHA更適合寶寶。

市面上藻類(lèi)DHA種類(lèi)繁多，如何挑選最適合寶寶的呢？從4個(gè)方面來(lái)選擇。

1、信得過(guò)的大品牌_DHA是寶寶入口的東西，關(guān)系寶寶的智力發(fā)育，自然要選信得過(guò)的大品牌，建議父母正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)大品牌。

2、品質(zhì)好，琥珀色_好產(chǎn)品還要看品質(zhì)，比如有沒(méi)有含有其她雜質(zhì)或者基質(zhì)油？據(jù)說(shuō)琥珀色的藻類(lèi)DHA純度高，質(zhì)量佳，父母可以作為參考依據(jù)。

3、含量_有的品牌含量非常標(biāo)準(zhǔn)，一粒正好100mgDHA，符合0-3歲寶寶每天100mgDHA的需求，即使是孕婦和3歲以上寶寶，一天兩粒也非常方便。如此一來(lái)，媽媽再也不要擔(dān)心寶寶補(bǔ)多補(bǔ)少了。

4、口味_DHA的口味很重要。品牌不同口味不同，有些DHA藻油有很重的魚(yú)腥味，寶寶不喜歡吃。因此，父母挑選DHA時(shí)，還得看口味，最好選擇那種口感清新，腥味很淡的DHA。

你家娃補(bǔ)充DHA了嗎？選的哪個(gè)牌子？歡迎留言探討~

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