一直來(lái)都存在一個(gè)梗_“多喝水”！那怎么樣喝水才算是滿足人體代謝需要呢_水喝多了又會(huì)怎么樣呢_今天我就來(lái)談?wù)勥@個(gè)問題_發(fā)表我的個(gè)人意見。
先敲黑板_多喝水的標(biāo)準(zhǔn)我覺得就是確保每次小便都是無(wú)色、無(wú)味、清亮的。水喝多了確實(shí)會(huì)水中毒。
每天我們的日常生活中都會(huì)飲用大量的水_其中有從食物中獲取的水和直接飲用水。水大約占我們體重的50-60__男性、女性、老人、小孩有區(qū)別。小孩含水最多_老人最少_男性含水比女性少_所以說(shuō)女人是水做的是有理由的。水都要經(jīng)過腎臟代謝出體外_我覺得一個(gè)正常人體尿液是最佳的評(píng)判身體是不是缺水還是水?dāng)z入過多的依據(jù)。有研究表明我們的腎臟每天要代謝約180升水（我沒有敲錯(cuò)字哦！）_也就是說(shuō)大約要過濾180公斤水_其中只有約1_排出體外。其余部分都被人體不斷地重吸收循環(huán)利用_排出來(lái)的都是身體無(wú)法利用的水和一些代謝終產(chǎn)物_如尿酸、尿素等。我們的身體是不是很厲害！
我們的腎臟不僅僅管控身體水還有很多內(nèi)分泌功能_在這里就不贅述。當(dāng)腎臟發(fā)現(xiàn)身體缺水時(shí)就命令重吸收加強(qiáng)_減少尿液排出_此時(shí)尿液就會(huì)減少_尿液中含有的代謝終產(chǎn)物_隨著尿液減少被濃縮_于是尿液就呈現(xiàn)黃色_還有尿騷味。反之_如果攝入水過多_腎臟則命令減少重吸收_將更多的水排出體外_尿液中的代謝終產(chǎn)物_隨著尿液增加被稀釋于是尿液就呈現(xiàn)無(wú)色、無(wú)味、清亮。
當(dāng)攝入水較少時(shí)_能刺激口渴中樞產(chǎn)生口渴感。當(dāng)水?dāng)z入過多時(shí)_則會(huì)發(fā)生水中毒_我們稱為稀釋性低鈉血癥。不僅可以出現(xiàn)小便增多_還可出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。一般會(huì)隨著停止攝入水身體自我調(diào)節(jié)_但如果癥狀不緩解就需要及時(shí)就醫(yī)。
近期山東金礦事故受困的礦工兄弟在地下缺水也是他們致命的因素_所以救援通道打通后第一時(shí)間就送去了營(yíng)養(yǎng)液_其中的一個(gè)目的就是補(bǔ)充水。我們?nèi)粘?yīng)該及時(shí)、分次、補(bǔ)充水分_衡量標(biāo)準(zhǔn)不應(yīng)該是有無(wú)口渴感_而是看自己的小便確保每次小便都是無(wú)色、無(wú)味、清亮的。如果您做到了_那我提前恭喜您_您的身體會(huì)及時(shí)把代謝垃圾排出體外_膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病也會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
