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要往球場跑體能少不了!每天20分鐘在家就行!

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-03-16 17:39:15    瀏覽次數:128
導讀

兄弟們好,帝哥來了!最近突然想到一個問題在家呆了這么久,等能打球了,冷不丁往球場一去,且不說水平還剩下幾成,光這體能就是個大問題,保不齊兩趟下來就氣喘吁吁了!那這個可不行!在家也得把體能搞起來了!下面

兄弟們好,帝哥來了!最近突然想到一個問題

在家呆了這么久,等能打球了,冷不丁往球場一去,且不說水平還剩下幾成,光這體能就是個大問題,保不齊兩趟下來就氣喘吁吁了!

那這個可不行!在家也得把體能搞起來了!

下面就讓老王分享6個動作,每天20分鐘!在家就能練!

[1]波比跳

[2]弓步跳

[3]滑雪跳

[4]提膝跳

[5]開合半蹲跳

[6]防守碎步

每個動作做5組,每組運動20秒,休息20秒!

堅持到能出門打球的那一天,你就是球場上的體力怪!

 
(文/小編)
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